Как готовиться к беременности

В последнее время наблюдается следующая радостная среднестатистическая картина — женщины стали намного ответственнее в вопросе рождения ребенка. Мало того, что беременность стала запланированной, мудрые дамы готовятся к ней заранее. Речь идет о правильном образе жизни — питании, физических нагрузках, эмоциональном настрое.

Среди россиянок был проведен опрос «Подумай за двоиx«, в процессе которого выяснилось, что 23% женщин, мечтающих о детях , обращаются с вопросами к старшему поколению в семействе, 19% доверяют интернет-форумам, 15% советуются с подругами, но большинство девушек  все-таки — 93% респонденток — признались, что в первую очередь прислушаются к авторитетному мнению врача-гинеколога.

53% россиянок считают, что к беременности нужно готовиться за полгода — год, 33% — за 2–5 месяцев, 9% — за 1–2 года.

Врачи рекомендуют женщинам воздерживаться от незапланированной беременности и пройти комплекс обследования.
На сегодняшний день многие недомогания типа сахарного диабета, болезней сердца, почек, щитовидной железы, не являются препятствием к материнству. Однако необходимо их учитывать и брать под контроль, чтоб избежать неприятных сюрпризов в будущем.

Второй важный момент — будущим мамам следует сделать анализы на вирусные гепатиты и сделать прививки от ветрянки и краснухи. Все это является подготовительным этапом к беременности.

Существенные опасения представляет лишний вес у будущих рожениц. Древний совет мамам «есть за двоих» не имеет под собой никакой логической или научной основы.
Во-первых, жировые клетки способствую вырабатыванию экстрогена, а он препятствует овуляции и как следствие, удачному оплодотворению.

Лишние же килограммы у беременных могут стать причиной развития гестационного диабета, артериальной гипертонии, тромбоэмболических заболеваний.

Поэтому, медики рекомендуют упорядочить ежедневный рацион, снизив калорийность принимаемой пищи.

Здоровье будущего ребенка будет отменным, если мама начнет заблаговременно принимать фолиевую кислоту, витамин Д и много железа.

Как готовиться к беременности

Фолиевую кислоту можно получить из арахиса, говяжьей печени и шпината.

Железо содержится в говядине, шпинате, чечевице.

Витамин D вы получите из рыбьего жира из печени трески, скумбрии и грибов (лисичек)

Как готовиться к беременности

Ну и, разумеется, общий тонус организма помогут поддерживать в норме легкие физические нагрузки — плавание, йога, ходьба.

Как готовиться к беременности

Рейтинг
( Пока оценок нет )
nonna / автор статьи
Загрузка ...
Просто Еда